Blog wird auf www.holger-steuer.de weitergeführt

Der Blog wird zukünftig unter News auf meiner Homepage http://www.holger-steuer.de/ weitergeführt werden. Dies hier diente als Übergangslösung bis zur Erstellung/Überarbeitung meiner eigentlichen Homepage.
Da sie nun startklar ist, werde ich nur noch dort schreiben. Alle bisherigen Beiträge sind bereits übertragen.

Wer weiterhin an meinen sportlichen und motorsportlichen Dingen interessiert ist, darf sehr gern vorbeischauen. Ich würde mich freuen...


Gruß Holger Steuer

Bad Salzuflen ausgebucht

Für Samstag hatte ich die Teilnahme am Bad Salzuflener Block-Marathon geplant. Ich wollte dort die angebotene 18km oder 26km Distanz absolvieren. Leider ist das Teil bereits ausgebucht. Ärgerlich!
Gestern war ein Ruhetag, heute werden wir einen Laktattest absolvieren. Mal sehen, wie fit ich bin.

K-Factor on road

Heute war es soweit. Bei sonnigen und trockenen Wetter durfte das neue Kuota Rad heute erstmals auf die Strasse. Vom ersten Meter an fühlte sich das Rad sehr gut an. Ist wirklich beeindruckend, wie leicht man damit schnell fahren kann. Da ich beim Ironman keinen Windschatten fahren darf, "durfte" ich auch gleich die meiste Zeit vorne fahren. Ich hab mich selbst nach über 100 km super gefühlt. Der Puls blieb dabei immer sehr niedrig. Auch die Sidi Radschuhe hatten heute Premiere. Alles zusammen macht richtig Spaß. Ich freu mich auf den Radsplit.

Cartagena

Nach 3 harten Trainingswochen folgte diese Woche eine "Ruhewoche". Allerdings nicht wie man glauben könnte, ohne Training, nein es waren nur nicht so viele Einheiten und diese wiederum nicht so hart. Allerdings sollte ich heute morgen das bekannte Testschwimmen auf Zeit in der bereits bekannten 400m Distanz absolvieren. Ich gab alles und konnte meine Zeit nochmals um 10 sec senken. Ein bischen geht da sicher noch...

Morgen früh fliege ich mit Achim erstmal nach Spanien. Ich werde dort mein neues Motorrad auf der Rennstrecke in Cartagena testen. Ich freue mich tierisch, denn alles ist neu und anders. Das Wetter sieht mit max 19 Grad zumindest sehr gut aus. Vom Trainer Josef hab ich natürlich einen Laufplan mit auf den Weg bekommen. Nach Cartagena wird Michael vermutlich auch die Homepage überarbeitet haben.
CU

Trainingsalltag

Die Trainingsumfänge werden langsam aber sicher größer. 2 verschiede Einheiten pro Tag sind nun normal. Meist die Kombination schwimmen/laufen oder laufen/spinning. Hinzu kommt allgemein jeden Tag etwas Gymnastik, Stretching und Situps. Mein neues Rad hab ich immer noch nicht auf der Strasse gefahren, da das Wetter noch nicht richtig mitspielt und mir der Carbonrenner dafür zu schade ist.
Ansonsten ist es im Moment gar nicht so schwer, das Trainingspensum zu erfüllen, wenn man erstmal seinen Rythmus gefunden hat. Hilfreich ist sicher, das ich ein klares Ziel habe.
Mal sehen ob das so bleibt, wenn es in die heisse Phase der Vorbereitung geht.

Termine 2008

Die Renntermine 2008 werden für mich vorrausichtlich so aussehen:

• 27.4. Lausitzring IDM


• 18.5. Oschersleben IDM


• 25.5. Triathlon Dissen


• 01.6. Nürburgring IDM


• 08.6. Triathlon Melle


• 20.6. Sachsenring IDM


• 06.7. IRONMAN Germany Frankfurt


• 03.8. Schleiz IDM


• 10.8. Oschersleben IDM/ Langstrecken WM


• 23.8. 24h Radrennen Nürburgring


• 07.9. Hockenheim IDM Finale


• 28.9. Berlin Marathon

Happy new year

Das neue Jahr begann mit einer schönen aber auch sehr kalten MTB Tour durch unseren Teutoburger Wald. Wir trafen uns um 11 Uhr und dann fuhren wir zu 6. bei Temperaturen um den Gefrierpunkt. Dabei konnten meine neuen Powerbar Überschuhe gleich ihre Sinnhaftigkeit beweisen.
Allerdings stelle ich auch fest, das mein MTB mittlerweile doch an seine Grenzen stößt.
Mittwoch stand testschwimmen auf meinem Trainingsplan. Neben den längeren Schwimmeinheiten, sowie Techniktraining steht regelmäßig eben auch 400m Vollgas im 25m Becken auf dem Plan. Trainer Josef will es so. Gestern hab ich dann auch gleich meine bisherige Bestzeit um gleich 33 sec senken können. Danach war ich aber erstmal erledigt. Das normale Schwimmen danach ging kaum noch. Abends die Radeinheit auf dem Spinbike war dann auch noch recht hart.
Gestern sollte ich auf unserer "Laufteststrecke" über 10km von Bad Rothenfelde nach Bad Laer und zurück im Teutoburger Wald ebenfalls Vollgas geben. Insgeheim hatte ich mir schon eine noch bessere Zeit erhofft, jedoch muss ich mit dem Ergebnis zufrieden sein. Insbesondere wenn man bedenkt, das ich vor einigen Wochen nicht mal laufen konnte. Ich habe keine Schmerzen und das ist viel Wert.